01 Mrz Schlafposition-Was sagt sie über Dich aus
Es gibt verschiedenen Schlafpositionen und jeder hat seine bevorzugte. In der Nacht wechseln wir diese mehrmals unbewusst. Schlafforscher und Psychologen treibt die Frage gleichermaßen um: Gibt es einen Zusammenhang zwischen eingenommener Schlafposition und Charakterzügen? Samuel Dunkell bringt Licht ins Dunkel! Er hat sich mit diesem Thema beschäftigt und seine Erkenntnisse in einem Buch veröffentlicht.
Wir haben das Wichtigste für Dich zusammengefasst. Was Deine Schlafposition für eine Bedeutung hat uns was sie über Dich aussagt, erfährst Du hier!
Welche Schlafposition ist die gesündeste
Jeder hat seine bevorzugte Schlafhaltung. Der eine schläft gerne auf dem Rücken, der andere auf dem Bauch oder auf der Seite. Wirkt sich die Schlafposition auf unsere Gesundheit aus? Die Antwort lautet: Ja, alle Schlafhaltungen haben einen Einfluss auf einen erholsamen Schlaf und wirken sich somit auf die Gesundheit aus.
Die beliebteste Schlafposition ist die Seitenlage. Sie zählt zu den gesündesten Schlafhaltungen, denn hierbei werden Wirbelsäule, Herz und Magen, entlastet. Mehr noch: Die Seitenlage ist wie Detox fürs Gehirn und schützt vor Demenz, Alzheimer, Parkinson und weiteren neurologischen Erkrankungen. Rund 68 Prozent aller Schlafenden bevorzugen die seitliche Schlafposition. Bei der Seitenlage musst Du jedoch beachten, dass Deine Hüfte und Deine Schulter tief genug in die Matratze einsinken. Achte daher eine hochwertige Matratze, die dies gewährleistet.
Nur sieben Prozent der Menschen bevorzugt die Rückenlage, obwohl das die beste Schlafposition für den Rücken ist. Sie hilft gegen Rückenschmerzen und stützt die Wirbelsäule optimal. In dieser Schlafposition nimmt die Wirbelsäule ihre natürliche S-Form an und regeneriert sich am besten. Wer gerne auf dem Rücken schläft, braucht das richtige Kopfkissen und eine orthopädische Matratze. Besonders wer unter Rheuma leidet und Rückenschläfer ist, muss auf eine gute Bettausstattung achten. Einziger Nachteil dieser Schlafhaltung: Es kann zu Schnarchen führen.
Diese Schlafposition lieber vermeiden
Die zweitliebste Schlafhaltung ist die Bauchlage. Diese ist jedoch für einen gesunden und erholsamen Schlaf nicht von Vorteil. Und das aus zwei Gründen: Zum einen unterstützt diese Lage die natürliche S-Form der Wirbelsäule nicht. Im Schlaf saugen Wirbelsäule und Bandscheiben daher nicht ausreichend Wasser sowie Nährstoffe auf, um vital zu bleiben. Zum anderen nimmt der Kopf von Bauchschläfern eine unnatürliche Haltung ein, was zu Verspannungen in Nacken und Schultern führt.
Eine weitere Schlafhaltung, die unter gesundheitlichen Aspekten ebenfalls schlecht abschneidet, ist die Embryonallage. Schlafenden liegen dabei mit angezogenen Knien auf der Seite. Etwa 17 Prozent aller Schlafenden bevorzugen diese Schlafposition. Sie ist zwar bequem, aber in dieser Lage nimmt man automatisch die gleiche Position wie beim Sitzen ein. Für die Wirbelsäule ist das auf Dauer leider nicht gesund, denn durch die gekrümmte Haltung nehmen Bandscheiben nicht ausreichend Wasser auf. Dies macht sich tagsüber durch Rückenschmerzen bemerkbar. Zudem wird durch die angezogenen Knie die Lunge eingeengt und die Zwerchfellatmung ist eingeschränkt. Kräftiges Durchatmen ist nicht möglich.
Nimmst du gerne eine dieser Schlafpositionen ein? Versuche dir nach und nach eine andere Schlafhaltung anzugewöhnen. Anfangs ist es befremdlich, aber du gewöhnst dich schnell um und dein Körper wird es dir danken.
Was sagt Deine Schlafposition über Dich aus
Schafforscher haben es sich zur Aufgabe gemacht, die Bedeutung unserer Schlafposition zu analysieren. Getreu dem Motto „Sag mir wie du schläfst und ich sage dir, wer du bist!“ untersuchen sie, welche Charakterzüge mit bestimmten Schlafpositionen zusammenhängen.
Rücken
Rückenschläfer gelten als die Könige des Schlafes. Ihnen wird nachgesagt, dass sie mit beiden Beinen fest im Leben stehen. Sie sind selbstbewusst, selbstsicher und stolz. Mit ihrer Umwelt und mit sich sind sie im Reinen. Haben Rückenschläfer ihre Hand auf dem Kissen liegen, gelten sie zudem als gute Zuhörer und sind sehr hilfsbereit. Wenn du Hilfe brauchst, werden sie Dir mit Rat und Tat zur Seite stehen. Oft handelt es bei Rückenschläfern um Einzelkinder oder Nesthäkchen, denn sie haben hohe Ansprüche und genießen die Aufmerksamkeit ihres Umfeldes.
Bauch
Menschen, die gerne auf dem Bauch schlafen sind pünktlich, ehrgeizig und perfektionistisch. Sie behalten gerne die Kontrolle und mögen es deshalb nicht, wenn etwas Überraschendes oder Unangekündigtes passiert. Ordnung ist ihnen heilig, dabei verlieren sie sich gerne in ihrer Detailverliebtheit. Mit ihrer direkten Art wirken sie oft forsch auf ihren Gegenüber. Aber im Grunde sind es sensible Menschen, die sich Kritik sehr zu Herzen nehmen.
Seite
Seitenschläfer haben ihr inneres Gleichgewicht gefunden, sind aber dennoch stets offen für Neues. Sie sind flexibel und bereit, Kompromisse einzugehen, egal ob im Beruf oder Privat. Ihre Mitmenschen schätzen Seitenschläfer als verlässliche und soziale Zeitgenossen. Sie sind gutgläubig und Harmonie ist ihnen besonders wichtig. Den Glauben an das Gute in jedem Menschen haben sie nie verloren, weswegen sie oft als naiv bezeichnet werden.
Embryo
Schlafende in dieser Haltung haben eine harte Schale, aber einen weichen Kern. Sie geben sich oft tougher als sie sind. Mit dieser Schlafposition versuchen sie ihre sanfte und sensible Seele vor der Außenwelt zu schützen. Anfangs wirken sie auf Außenstehende schüchtern und introvertiert, doch sobald sie Vertrauen gefasst haben, zeigt sich ihre warmherzige Persönlichkeit. Sie lassen sich gerne von ihren Gefühlen leiten, sind außergewöhnlich kreativ und genießen das Leben mit vollen Zügen. Familie und Freundschaft ist ihnen dabei sehr wichtig.